Comment s’asseoir correctement ?

Comment s’asseoir correctement ?

Adopter la meilleure posture assise contre les maux de dos.
Quelle est la meilleure posture correcte pour contrer les problèmes pendant les longues périodes d’assise ? La première chose à faire est d’éviter le bossu familier. Elle se produit souvent lorsque les gens s’accroupissent sur la chaise pendant une longue période de temps, de façon rigide, et s’effondrent.

Le bas et le milieu de la colonne vertébrale sont excessivement sollicités. La position assise monotone provoque également une posture contre nature dans laquelle on regarde souvent l’écran avec le cou tendu vers l’avant. Les épaules pendantes contribuent à une sensation désagréable.

Les sièges de bureau ergonomiques soutiennent donc la colonne vertébrale (inférieure) en s’adaptant à sa forme naturelle. Ils accompagnent l’utilisateur dans une position assise droite et confortablement soutenue, souvent associée à un coussin d’assise qui répartit uniformément le poids du corps.

Le réglage en hauteur des sièges de bureau ergonomiques leur permet d’être parfaitement positionnés sur la table de travail. Il est également important de déterminer la meilleure taille individuelle pour que les cuisses et les cuisses soient au moins à 90 degrés l’une de l’autre. Si c’est réussi, on regarde les outils de travail tels que le moniteur et le clavier en position droite et verticale.

Important : varier la position assise correcte encore et encore.
Aussi bonne et droite qu’une posture assise droite et soutenue puisse être, elle affecte aussi le problème de la monotonie. S’il y a trop d’inactivité, le corps s’arrête même dans la meilleure position assise et réagit négativement.

Des approches telles que la position assise dynamique mettent donc l’accent sur le comportement actif en position assise. Etirer et déplacer le centre de gravité, changer de position et d’angle encore et encore, c’est précisément cette variance qui caractérise l’assise correcte – toujours à partir d’une posture de base optimale. N’oubliez pas non plus de faire une pause et de quitter régulièrement le fauteuil confortable pour faire quelques pas.

Grâce à ces connaissances, l’intérêt pour les selles de santé (Livingo) ou des produits tels que Varier Variable balans a augmenté. Ils exigent et favorisent la liberté de mouvement par leur conception et encouragent l’utilisateur à rester assis bien droit. Cela nécessite souvent une formation initiale, mais est presque toujours récompensé par un meilleur sentiment de bien-être.

Activité et santé jouent ensemble
Quiconque travaille beaucoup en position assise pour des raisons professionnelles ferait bien de bouger autant que possible pour compenser. Cela peut être dans le club de sport, mais aussi les promenades, la natation, la marche, le renoncement temporaire de la voiture ou la montée des escaliers aident déjà. La continuité est importante.

Bien s’asseoir signifie donc limiter consciemment le temps de séance.

S’asseoir correctement devant l’ordinateur – conseils et aides
Une aide pratique peut être tirée des informations disponibles. Ils aident à améliorer le comportement en position assise. De plus, les indications sensibilisent le lecteur au fait qu’il existe des niveaux très différents qui répondent à la question de l’assise correcte.

Une posture droite avec une vue droite de l’écran et un contact stable des pieds avec le sol constitue un bon point de départ pour éviter de surmener le dos, les épaules et les bras. Il prévient l’affaissement et protège les vertèbres lombaires sensibles. Il est important de s’asseoir correctement et complètement sur la chaise.
Vous avez besoin d’un siège réglable en hauteur pour vous mettre dans la meilleure position possible par rapport au plan de travail. Il est important de s’asseoir correctement à son bureau, car les avantages d’une bonne posture sont perdus si l’on se place trop bas ou trop haut sur la surface de travail. Il est également important de maintenir une distance d’au moins 10 cm entre les cuisses et le plateau de la table pour qu’il y ait suffisamment d’espace pour bouger.
Plus il y a de liberté de mouvement, mieux c’est. Mot-clé : assise ouverte, par exemple sur une selle. Même la meilleure posture assise est désavantageuse si elle est prise de façon rigide et que le corps a des crampes. Il est recommandé d’avoir des sièges de haute qualité qui vous permettent de changer de posture et de bouger vos jambes. En déplaçant le poids encore et encore et les petites choses varient, l’assise correcte comprend de nombreuses positions assises. L’activité est le facteur santé car toute forme de monotonie et d’unilatéralité est un problème d’un point de vue ergonomique.
S’asseoir correctement, c’est aussi savoir que personne ne doit rester assis trop longtemps, même s’il s’assoit bien et doucement. Se lever, faire des pauses et faire du sport devrait être en contraste avec les phases assises afin de stimuler positivement la circulation et le corps.